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真正的奶昔中含有很多良好的营养成分。它包括牛奶、奶油（牛奶脂肪）、糖，如果是草莓或香蕉奶昔，可能还含有一些水果。对于一个饥饿的人来说，奶昔是一个不错的选择，几乎是完美的食物，可以帮助补充能量。

对于像可口可乐这样的标准苏打水，没什么好说的。它们含有过多的糖，通常还含有咖啡因和其他我不愿意摄入的东西。不过，我确实喜欢在苏打水中加一片青柠片。

苏打水的酸性对牙齿有轻微的风险，就这样。

对于肥胖的人来说，奶昔以液体形式含有大量的热量，饮用20盎司的奶昔而不是20盎司的苏打水意味着额外摄入640卡路里，每喝11杯奶昔，人们就可能增加约2磅的体重。

总的来说，饥饿的人最好喝奶昔，肥胖的人或不想增加体重的人最好喝苏打水，对于任何人来说，含糖的苏打水都不是一个明智的选择。